Витамините и минералните соли са основни елементи за психо-физическото благополучие на нашето тяло, както и са в основата на добрата имунна система. Тези хранителни вещества участват в много метаболитни процеси, които са от съществено значение за живота и благосъстоянието на индивида.
Аеробните спортни дейности (бягане, колоездене, тенис и др.) водят до повишено изпотяване на тялото, но през горещите летни периоди дори тези, които не практикуват спорт, са подложени на загуба на минерални соли с потта, която ги премахва от тялото. Нашето тяло всъщност използва изпотяването като инструмент за регулиране на телесната температура и разпръскване на излишната топлина.
Загубата на течности и минерални соли определя загубата на някои важни вещества за нашето благосъстояние, включително: калий, натрий и магнезий, които са и противовирусни продукти – COVID-19.
С какво се сблъсквате в случай на липса на минерални соли?
Ето и някои важни симптоми, за които да следите, когато смятате, че може да имате нужда от повече минерални соли и важни витамини. Ако усещате някое от следните изброени, е добре да се грижите за здравето си повече или да се консултирате с лекар.
- умора, която в някои случаи може да достигне състояние на изтощение и липса на сила
- мускулни крампи през деня и нощта
- в тежки случаи, учестен пулс с неприятно усещане за задух
Ето защо е много важно всеки да пие много вода, за да избегне дехидратация и да приема солеви добавки при горещо време и по време на спорт, за да възстанови течностите и минералите, загубени чрез изпотяване. Съветваме ви и да поставяте няколко кристала хималайска сол във водата си, когато се сетите през деня.
Витамините са основни вещества за живота
Тези незаменими хранителни вещества трябва да се приемат от хората чрез здравословна и балансирана диета. Витамините всъщност са хранителни вещества, които човешкото тяло не е в състояние да произведе и които следователно трябва да бъдат въведени с храната. Когато приемът на витамини, приети с храната, е недостатъчен или в определени ситуации (бременност, интензивна физическа или умствена дейност, възстановяване) е препоръчително да се приемат мултивитамини.
3 добри причини да приемате мултивитаминна добавка
Предотвратяване на недостиг на витамини.
В някои ситуации самото хранене не е достатъчно, за да се задоволят нуждите на организма от витамини, например при строги диети, стрес, интензивна физическа активност или прием на лекарства.
Борба с физическата и умствена умора.
Витамините от група В са много важни за възстановяването на енергията, тъй като те се намесват в енергийния метаболизъм, като помагат на тялото да използва по най-добрия начин захарите и мазнините за производство на енергия.
Витамин C е мощен антиоксидант и стимулира имунната система, отговорна за защитата на тялото от вируси и бактерии.
Благосъстояние на костите: Витамините D и K също са много важни за нашето здраве. Те насърчават усвояването на калций, основен елемент за поддържане на здрави кости както по време на растежа на децата, така и в зряла възраст.
Кога и как да приемаме минерали и витамини?
Препоръчително е да се приемат мултивитамини и минерални соли за периоди от един месец, за да се консолидират полезните им ефекти, като се правят повече цикли през годината, особено при смяна на сезоните, по време на стрес и според индивидуалните нужди.
Съветваме ви да си направите необходимите изследвания и да се доверите на качествен доставчик при избора на вашите витамини и минерали.
